FITNES, SKUPINSKE VADBE IN STROKOVNO VODENJE
STORITVE
Vsak ima svoj cilj, svoje izkušnje in svojo pot do boljše telesne pripravljenosti. Pri nas lahko treniraš samostojno v fitnesu, se pridružiš skupinski vadbi, izbereš individualno vodenje ali program, prilagojen tvoji starosti, potrebam in ciljem.
FITNES
Polno opremljen fitnes omogoča vadbo celotnega telesa za različne cilje in stopnje pripravljenosti. Poleg glavnega fitnes prostora je na voljo tudi velika dvorana za vadbo z lastno težo, prostimi utežmi in drugo funkcionalno opremo.
Fitnes je odprt 7 dni v tednu
Ponedeljek - petek: od 6:00 do 21:00
Sobota in nedelja: od 8:00 do 21:00
TOP CAMP
Srednje do visoko intenzivna vadba s poudarkom na razvoju moči in telesne pripravljenosti. Namenjena je predvsem tistim, ki imajo že nekaj izkušenj z vadbo in želijo svojo moč, tehniko in telesno pripravljenost še naprej razvijati.
Vadba temelji na osnovnih gibalnih vzorcih, kot so počep, mrtvi dvig, potiski in pritegi, pri čemer uporabljamo olimpijske palice, kettlebelle, ročke in lastno težo. Obremenitev in zahtevnost vaj prilagodimo posamezniku, cilj pa je kakovostna izvedba in postopno napredovanje.
KINEZIOLOŠKA VADBA
Kineziološka vadba je namenjena posameznikom, ki želijo vadbo, prilagojeno svojim potrebam, sposobnostim in ciljem. Vsak vadeči trenira po svojem individualno prilagojenem programu.
Vadba poteka v manjši skupini pod vodstvom in nadzorom kineziologa, zato lahko vsak trenira po svojem programu, hkrati pa ni vezan na enak način vadbe kot ostali člani skupine.
Program lahko izvajate tudi izven določenega termina skupine. Pred vključitvijo v vadbo je potrebna vsaj ena individualna ura, na kateri naredimo oceno in pripravimo osnovne smernice za vadbo.
TOP JUNIOR
TOP Junior je vadba, namenjena otrokom, pri kateri skozi igro in raznolike gibalne naloge razvijajo osnovne gibalne sposobnosti, koordinacijo, moč, ravnotežje in gibljivost.
Otroci skozi vadbo spoznavajo tudi osnove treninga in uporabo fitnes opreme, cilj pa je ustvariti pozitivno izkušnjo z gibanjem ter dobre temelje za nadaljnjo telesno dejavnost.
Pri nas lahko izbiraš med različnimi skupinskimi vadbami glede na svoje cilje, izkušnje in stopnjo pripravljenosti Trenerji z izbiro vaj, obremenitve in zahtevnosti vadbo prilagodijo posameznikom znotraj skupine, tako da lahko vsak napreduje v svojem tempu.
SKUPINSKE VADBE
TOP VADBA
Zmerno intenzivna vadba, usmerjena v izboljšanje splošne telesne pripravljenosti in dobrega počutja.
Vadba vključuje vaje za moč, vzdržljivost, ravnotežje in stabilnost ter temelji na osnovnih gibalnih vzorcih, kot so počep, mrtvi dvig, potiski in pritegi.
Pri vadbi uporabljamo lastno težo, elastike, kettlebelle in ročke, vaje in obremenitve pa prilagodimo posamezniku.
TOP SENIOR
Nizko do zmerno intenzivna vadba, namenjena ohranjanju in izboljšanju telesne zmogljivosti ter samostojnosti. Poudarek je predvsem na vajah za moč, ki jih dopolnjujemo z vajami za gibljivost, ravnotežje, stabilnost trupa in vzdržljivost.
Vadbo prilagodimo sposobnostim posameznika, cilj pa je ohranjati moč, gibljivost in samozavest pri gibanju ter tako podpirati čim bolj aktivno in samostojno vsakdanje življenje.
TOP HRBTENICA
Nizko do zmerno intenzivna vadba za izboljšanje telesne pripravljenosti ter ohranjanje zdrave in funkcionalne hrbtenice.
Poudarek je na osnovnih gibalnih vzorcih, razvoju moči, mobilnosti, stabilnosti in ravnotežju.
Z vajami za moč, mobilnost hrbtenice, ramenskega obroča in kolkov ter kontrolo trupa izboljšujemo kakovost gibanja in ga prenašamo v vsakdanje življenje.
Vadba ni namenjena posameznikom z vsakodnevnimi ali kroničnimi bolečinami v hrbtenici. Zanje je najprej primernejša individualna obravnava.
START STRONG
Zmerno intenzivna vadba za mlade, namenjena učenju osnov treninga za moč in razvoju dobre telesne pripravljenosti.
Vadba mladim omogoča, da spoznajo pravilno izvedbo vaj, uporabo fitnes naprav in prostih uteži ter pridobijo dobre temelje za nadaljnji samostojni trening.
Pri vadbi postopoma razvijajo moč, stabilnost, gibljivost in osnovne gibalne vzorce, hkrati pa pridobivajo znanje o tem, kako kakovostno in varno trenirati.
OSEBNO TRENERSTVO
Individualno voden trening za tiste, ki želijo bolj prilagojen pristop, jasen načrt in neposredno podporo trenerja.
Trening prilagodimo tvojemu predznanju, sposobnostim in ciljem – naj bo to izboljšanje telesne pripravljenosti, pridobivanje mišične mase, izboljšanje tehnike, sprememba telesne sestave ali varen povratek k vadbi po poškodbi oziroma daljšem premoru.
TOP FOKUS
VEČ OSEBNEGA VODENJA. MANJŠA SKUPINA.
TOP FOKUS je semi-osebna vadba v manjši skupini za vse, ki želijo več individualnega pristopa kot pri klasični skupinski vadbi, hkrati pa jim popolnoma individualno osebno trenerstvo ni potrebno. Vadba temelji na prilagojenem programu, strokovnem vodenju trenerja ter spremljanju tehnike in napredka.
Manjša skupina trenerju omogoča več pozornosti vsakemu posamezniku, del vadbe pa vadeči izvaja samostojno po svojem programu.
KINEZIOLOŠKA OBRAVNAVA
Gibanje brez omejitev
Individualno prilagojen pristop k izboljšanju gibanja, reševanju gibalnih težav in zmanjševanju bolečin.
Namenjena je posameznikom, ki želijo izboljšati kakovost svojega gibanja, zmanjšati gibalne omejitve, se varno vrniti k vadbi po poškodbi ali optimizirati svoje telesne sposobnosti.
Obravnava je prilagojena posameznikovim potrebam, ciljem in trenutnim sposobnostim ter temelji na strokovnem kineziološkem pristopu. Primerna je tudi za posameznike z akutnimi ali kroničnimi težavami, po poškodbah oziroma po zaključeni rehabilitaciji, kjer je pomembno postopno in nadzorovano vračanje v vadbo.
Obravnava se lahko začne individualno, nato pa se po potrebi nadaljuje v kineziološki vadbi, kjer posameznik trenira po prilagojenem programu pod strokovnim nadzorom.
DODATNA PONUDBA
Poleg glavnih vadbenih storitev pri TOP FITNES-u ponujamo tudi nekaj dodatnih možnosti za sprostitev, podporo pri vadbi in aktivno preživljanje prostega časa.
INFRARDEČA SAVNA
Dodatna možnost za sprostitev in regeneracijo po vadbi ali napornem dnevu.
KINESIO TAPING
Možnost namestitve kinesio trakov kot dodatna podpora pri gibanju in vadbi.